السبت : الصدر + البيسبس + البطنالأحد : الظهر + التريسبسالإثنين : الأكتاف + البيسبس + البطنالثلاثاء : راحـــــــــةالأربعاء : الأرجل + البطنالخميس : … المزيد

تنشيف العضلات يندرج تنشيف العضلات تحت كمال الأجسام، ويختلف عن تضخيم العضلات في سعي المتدرب وراء حرق الدهون المتراكمة حول … المزيد